「今年こそは、理想の自分になりたい♡」と意気込んでも、数か月経つと忘れてしまう…
SNSで憧れの働き方を見ながら、私もいつかと思う…
今回はそんなお悩みを持つ方に向けて、
手帳を使って、引き寄せをする方法です。
理想の未来・あなたのなりたい姿を手帳を使って叶えていきましょう。
ただ、理想を書いて終わり！ではなく、具体的なアドバイスを解説していきます。
ぜひ最後までご覧ください。
手帳で夢がかなうってホント？引き寄せる脳の仕組みとは
手帳に夢を書いて、願いってかなうの？
こんな疑問を持つ方は多いですよね。
実は、これ、脳の仕組みで説明できるんだそうです。
私たちの脳の中には、「RAS」と呼ばれる機能があります。
これは、自分が興味がある分野の情報を、無意識に集めてしまうフィルターのような機能のこと。
例えば、
・結婚のことを考えたら、途端に結婚式場や、指輪などの広告が目に留まるようになった。
・他人からおすすめのブランドを教えてもらったら、街で見かけるブランドのアイテムが目につくようになった
・妊娠のことを考えたら、公園やお店で子連れの夫婦が気になるようになった
など。思い当たることはありませんでした？
これが、RASの機能だそうです。
ただ、脳は一日の中で膨大な情報を処理しようとしています。
ですので、その中でも重要だと思う情報にのみ、RASの機能を使っています。
そこで、私の脳が重要だと思わせることができたら、その情報を自動で集めてくれるんです。
あなたの脳に「この夢は重要なんだ」「私はこうなっているんだよ」と思いこませることができたら、実現させるための情報を自動で集めてくれます。
もし、詳しい仕組みを知りたいという方はこちらの本で解説していますので見てみてくださいね。
さて、この機能を活用して、あなたの夢をかなえていきましょう。
具体的な手順をご紹介していきます。
手帳に願いことを書く
１年後や、5年後などに
・あなたが叶えたい願いごと
・こうなりたいという理想像
・手に入れたいものこと
などをまずは手帳に書いてみましょう。
理想が叶ったあなたの姿を具体的にイメージするといいですよ。
願い事を書くスペースがなければ、
メモページや、ノートに書いてもOK！
手帳に願いごとを書く理由は、潜在意識を刺激するため。
あなたが手を動かして書いた文字は、
あなた脳が必要な情報だと思い、しっかりインプットしてくれます。
すると、夢を叶えるために必要な情報を、脳が自然と集めてきてくれるのです。
細分化する
あなたがノートや手帳に書いた夢は、
ただ紙に書いただけでは叶いません。
そこで、あなたが夢を叶えるためにできる、小さな第一歩を書いてみましょう。
例えば、
という夢があったとしたら、小さな第一歩は寝る前に毎日ストレッチをする
など。
または、
を夢にするなら、
小さな第一歩は、世の中にあるサービスの中から
自分にできることをいくつかリストアップする
など。
何か始めなくても、決めるだけでもOK。
今より少しだけ前に進めるような行動をすると決めましょう。
予定に組みこむ
あなたが先ほど書いた小さな第一歩は、いつやりますか？
仕事の休憩中、通勤時間中。
お風呂上がり
など、時間やタイミングを細かく設定しましょう。
できれば、●●をした後、●●をしながら
など、頑張って思い出さなくても自然と行動ができるようなタイミングに設定するといいですよ。
また もし普段どんなことにどれぐらいの時間を使っているかを把握していないなら、
手帳にログを残し、余裕があるタイミングをみつけるところから始めてもいいかもしれません。
どれだけ忙しい方でも3分、5分なら捻出できるはず。
ふりかえり
忙しいと、ふりかえりの時間って作りづらいですが、できれば
・毎日夜または朝
・週の終わり
・月の終わり
・一年の終わり
など、区切りごとのふりかえりをおすすめします。
なぜなら、単位が大きくなればなるほど、忘れてしまうから。
たとえば、今月は
こんなことに気をつけて毎日運動する
と決めていたとしても、
月の終わりのころには、月の初めにどれぐらいできたかを忘れてしまいますよね。
下手をすれば、運動すること自体をわすれているかもしれません。
ですので
定期的にふりかえりと、明日からどうするかといった視点のメモを残すといいですよ！
ちなみに、ふりかえりとは、反省をすることではありません。
できたことを記録し、次につなげること
できたことを可視化することで、自己肯定感を上げる
といった意味の方が強いです。
反省会にならないようにしましょう。
このように、
・理想の私を想像する
・どうしたら叶えられるかを考える
・予定に組み込む
・ふりかえる
というサイクルを繰り返すことにより、理想に少しずつ近づくことができます。
大きな夢をかなえる事は難しくても
小さな一歩を少しずつ進める事はできますよね。
手帳を使ってあなたの理想をかなえていきましょう。
もし今手帳を使用されていないようでしたら、日々の行動目標を考えるために
手帳を利用することをおすすめします。
おすすめの手帳
CITTA手帳
これまで5年間利用してきた私の愛用の手帳、CITTA手帳。
毎月ワクワクリストの記入ができるページがあり、
叶えたいワクワクを、Weeklyページに記入していきます。
その他、ご自身が習慣化したい項目を記録するページもあります。
パワーウィッシュノート
新月と満月のタイミングで、願い事を書くというパワーウィッシュノート。
星の動きに合わせて願い事を書くと、
知らないうちに願いが叶ってしまう、願い事が叶えられるような行動ができてしまうんです。
私も何年もお世話になってきました。
星の動きも書かれているので、西洋占星術に興味がある方にもおすすめですよ。
まとめ
今回は、手帳を使った夢を叶える方法を紹介していきました。
今回の記事が参考になれば幸いです。
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