・自分に自信がない
・結果を出せなくて自信を持てない
今回はこんなお悩みを解決する記事を書きました。
自分に自信がないのは、能力やスキルの問題ではなく、あなたの気持ちの問題かもしれません。
今回はあなたが自信を持てない理由や、持てるようにするための方法、あなたに合った仕事を探せる方法まで解説していきます。
自分に自信がないとは
こんなお悩みありませんか？
・完璧主義
・劣等感を感じる
・他の人はと比べてしまう
・常識や普通の人はと考えてしまう
・顔色、評価を気にする
・できているのか不安になる
・優等生、いい子と褒められることが多かった
・マイナス思考だと感じることがある
・意見を聞かれるのが苦手
・部屋やデスクをきれいにできない
これに当てはまる方は、自分に自信を持てない方かもしれませんね。
自信とは、自分を信じること。
つまり、自分に自信を持てないというのは、自分を信じることができていないのかもしれませんね。
自信が持てない理由
ではなぜ、自分に自信を持てる人と、持てない人がいるのでしょうか。
自信を持てない理由は主に以下の3つです。
・自己肯定感が低い
・失敗許容力が低い
・他人の軸で判断している
それでは具体的に解説していきます。
自己肯定感が低い
自分に自信ができない方は
・子どもの頃の環境で、否定されるようなことを言われていた
・そのままの自分を認められていない
のかもしれません。
ありのままのあなたを認めてもらえないことが原因で、自己肯定感が低くなってしまっている方は多いです。
失敗許容力が低い
・スキル不足を感じている
・失敗してしまった
・1つだけのミスでも、気にしておちこんでしまう
スキルが低く自信がない。
または、以前のミスで次に同じ失敗をすることが怖い。
など、一度の小さな失敗を引きずってしまい、同じ失敗を待たしてしまったらどうしようと不安になっているのかもしれません。
他人の価値観で評価をしてしまう
・人と比べてしまう
・できている人と比較して、できないと落ち込む
他の人と比べてしまっていませんか？
他人が評価する価値を、自分の価値だと感じてしまう方はとても多いです。
そのため、成績が上がらない、仕事ができていないと思われている、〇〇ができない。
と落ち込んでしまうこともあるかもしれませんね。
ただ、すべて他人の軸ですよね。
でも、他人の価値観をすべて自分の価値観と合わせなくても大丈夫。
あなたはどう思う？あなたはこれからどうしたい？と対話することが必要なのかもしれませんね。
自信を持っている人の特徴
では、自信を持っている人はどういう特徴を持っているのでしょうか。
・姿勢が良い
・相手の目を見てはきはき話す
・失敗を引きずらず、切り替える
・他人と比べない、評価を気にしない
・浮き沈みがなく淡々と進んでいける
このように、自分の軸を持っていて、他人の意見や評価に関わらず淡々とこなしていけるという特徴があります。
それでは、このように自信を持つためにどのようにしていけばよいのでしょうか？
自己肯定感を高める方法
自己肯定感を上げるには以下の4つのことが重要です。
・自分のことを知る
・セルフコーチングをしていく
・ポジティブな考えを意識する
・小さな達成感を積み重ねていく
それでは詳しく解説していきましょう。
自分のことを知る
まずは自分のことを知るということです。
あなたにはあなたにしかない良いところがたくさんあります。
でも、実は気づいていないこともたくさんあるんじゃないでしょうか。
・自分のいいところ
・得意なこと
・価値観
など、自分を知るワークにぜひ挑戦してみてください。
ポジティブな考えを意識する
ポジティブな言葉を発するように意識しましょう。
・ネガティブな発言をする人とは距離を置く
・ポジティブな言葉を発するようにする
などを意識するとよいです。
周りにマイナス思考な方がいると、仕事の愚痴や悪口などを聞くことで、自分も引きずられてしまいますよね。
結果として、自分も気持ちが落ち込んだり、マイナスな言葉を発たりと、ネガティブな循環が起こってしまいます。
ですので、ネガティブな言葉を発する人とは距離を置き、ポジティブな言葉を使うようにしよう。
小さな達成感を積み重ねる
また、小さな達成感を積み重ねて、できたことで自信をつけていきましょう。
・毎日決まった時間に起きる
・週に〇回は自炊を作る
・SNSでの発信を〇日に1回する
などあなたにとって、それほど大変ではないことをまずは始めていきましょう。
できたら、「がんばった」「よくやった」と前向きな言葉を自分にかけてみます。
小さな積み重ねですが、自分との約束を守れたことで、少しずつ自己肯定感を上げることができますよ。
セルフコーチングをする
自己肯定感を上げることができるようになったら、あなたがなりたい自分に近づくことでより自信をつけていきましょう。
では具体的にどのようにしたらよいのでしょうか。
それは、目標や、一日ごとの進捗、これからどうしたいの？という気持ちに向き合う時間を定期的にとっていっていくことです。
・これからどうなっていきたいのか
・そのために何をするのか
・今日できたこと、できなかったこと、思ったこと
・イヤだったことをイヤじゃなくなるにはどうしたらよいのか
・改善するにはどうしたらよいのか
などを書き出してみましょう。
また、
・今日はこんなことがんばれたな
と前向きな言葉を自分にかけてみることや
・今日はこんなことをやっていやだったな
といったもやもやした心の声
なども全てノートに書きだしてみましょう。
あなたがこれから何をしたらよいのか。どうしたいのかという素直な気持ちがたくさん出てきますよ。
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まとめ
今回は、自分に自信がない方に向けての記事をまとめていきました。
今回の記事が参考になれば幸いです。